긍정의심리학2 리더십스쿨2 시즌1 '감성지능' 4회차 모임(2024.08.10) * 내가 바꿀 수 있는 것은 덤벼드는 용기를, 바꿀 수 없는 것은 받아들이는 용기를... * 두려운 상황이 더 두렵게 만드는 현상을 극복해야... 걱정을 걱정 말라. * 주변 사람들의 위로가 도움이 된다. * 불안한 상황에서 자신의 감정 상태를 적어본다. 자기 합리화--(쓰다 보면)-->자기 객관화 * 감정이 격앙되면 스톱하라. 자신의 감정을 들여다보고 얘기할 수 있는 상대를 곁에 두라. (외부 코치 활용) * 불안과 공포의 구분 * 인지 재구조화가 필요 * 안 좋은 감정이 들면 행동의 루틴을 강화하라. like 산책, 운동, 명상 * 명상, 힐링이 필요 for 평정심 복귀 to 문제 직시, 직면, 대응 2024. 8. 10. 리더십스쿨2 시즌1 '감성지능' 1~2회차 모임(2024.06.15, 29) 도서는 입니다. * 자기 치료가 될끼? 우리는 안 되는 상황을 받아들이지 않아서 자기파괴적인 정서를 갖게 된다.* 사람들은 어떤 사건 때문에 화내는 게 아니라 자신에게 일어난 선행 경험이나 불행으로 불합리한 믿음 때문에 화나게 만든다.* 인간의 감정은 생각에서 비롯되며, 이성으로 모든 것을 통제해야만 할 필요는 없다. * 생각에서 비롯된다. 과거의 경험에서 이미 생각은 잠재해있고, 사건이나 이벤트는 그 생각을 깨울 뿐* 좋은 스냅샷을 많이 찍어 두자. * 감정을 통제하는 세 가지 방법 - 직접 치료 -> 몸 건강 O - 이완 운동(요가, 춤, 호흡법) -> 치료 X - 자발적 사고 작용(차분히 생각) -> 치료 O * 사람을 욕하고 미워하지 말자. 이것은 내 에너지를 소진하는 것이다. * 부.. 2024. 6. 29. 이전 1 다음 728x90
